最近的天气让人“摸不着头脑”：
时晴时雨、忽冷忽热、
还有雷雨加闷热“混合双打”，
这一波“龙舟水”，
主打一个“反复横跳”。
不少人因此感冒反复、
咳嗽缠身、鼻塞头晕……
眼看端午将至，流感还在高发！
更是自古以来的“防疫养生节”。
人们最常用的是艾草，它是一种药用植物，艾叶味苦而温、无毒。中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，能预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。端午时节空气潮湿，有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草，起到消毒预防疾病的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。
另外，因端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病开始多发，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。粽子本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。食粽子时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午时节，天气炎热，还可也多吃苦瓜等清心除烦的新鲜蔬果；喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、增进食欲。
端午节时值仲夏。起居方面，要稍晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。适当进行户外活动，养成午睡习惯，可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。
赛龙舟是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。通过适当运动，全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血，从而保持情绪平稳，心情愉悦。端午时节以快走、慢跑、体操、打太极稍轻缓的运动为宜，不宜活动过度，以免出汗过多而伤阳气。
端午时节，气候容易让人烦躁不安，易动肝火，吃传统粽子的同时不妨再来一杯养生药茶可以起到除烦化积等功效。
玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花3克，薄荷3克，代茶饮。
功效：二药皆有疏肝理气的功效，一温一凉，相得益彰。
适用于情绪抑郁不舒，胸胁满闷不适者。
健胃消食茶
材料：焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，代茶饮。
功效：有健脾和胃、消食的作用。
适用于胃纳欠佳，消化不良者。
清热祛暑茶
材料：乌梅1枚，金银花3克，荷叶2克，山楂3克，冰糖适量。
功效：可以清热去暑、生津止渴。
降火明目茶
材料：枸杞子3克，菊花5克。沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。
功效：有清肝泻火、养肝明目的作用。
阴历五月俗称毒月，其中有九天是伤身损气耗精的日子，就是古代所谓的“九毒日”，即阴历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，人们容易元气受损，若此时不注意保养，则易出现腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢无力，春夏喉疼目红，秋冬则恶寒怕风，手足发冷等症状。我国自古就重视九毒日养生。端午节正是九毒日之首，九毒日艾灸，以补元阳、祛秽邪、除寒湿毒邪，是顺应节气气候的养生保健法。根据 “春夏养阳”“冬病夏治”的中医养生理论，阴历五月艾灸正是保养阳气、预防及治疗冬季多发病的最好时机。
艾灸方法多样，温和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、督灸、脐灸、竹盐灸等。艾灸督脉（督灸）振奋全身阳气驱寒湿之邪；艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴等可以祛痰湿之邪；艾灸血海、委中等有活血化瘀等作用。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神阙穴、关元穴、气海、中脘等穴位。对于初次尝试艾灸的人，不妨先到正规医院针灸科，经过医生的指导，准确找到最适合自己的穴位施灸。
*本文为医学科普文章仅供参考，不涉及具体诊疗意见，如有不适请及时到院就医。
编辑：李思雨
来源：顺德新容奇医院
