4月10日上午，顺德区30名退休干部齐聚顺德区老年干部大学三楼长者健康叙事分享中心，参与2025年“心晴银龄·乐享人生”心理健康叙事分享系列首场活动。活动以“心理健康是幸福晚年的基石”为主题，通过故事分享、心理科普与沉浸式互动体验，为老干部带来了一场充满温度的心理健康之旅。
田玉玲分享
活动以别开生面的“情绪签到”拉开序幕：老干部们用笑脸、平静、困惑等表情贴纸在“心晴树”背景墙上拼贴情绪图谱，直观展现当下心境。随后，微纪录片《百岁老人的快乐秘诀》传递“心态调试是快乐生活钥匙”的理念，迅速拉近参与者对心理健康的认知距离。
国家二级心理咨询师田玉玲结合“情绪管理、社交支持、自我价值”三大老年心理健康基石，通过真实案例解读退休适应、慢性病心理调适、家庭关系处理等实用议题。在活动过程中，田玉玲特别增设了“腹式呼吸减压法”与“生理平衡训练”环节。她引导大家运用这种方法，激活副交感神经系统，帮助身体进入放松状态，缓解压力和焦虑。
田玉玲展示老干部创作的“心晴树”
学员朱国平在采访中分享道，此次课程内容让她产生了浓厚兴趣，尤其是通过参与活动，她切实感受到了压力的舒缓与心理状态的调节。她坦言，这样的学习体验对缓解当下的焦虑情绪十分有益，也期待未来能继续参与类似活动。
学员邹学琴则特别提到了对田玉玲的喜爱：“田老师的上课方式特别有感染力，内容既实用又有趣，这节课让我觉得意犹未尽。”她表示，自己希望通过持续学习不断充实自我，跟上时代发展的步伐，尤其是在数字化时代，保持对新知识的好奇心尤为重要。
老干部认真听讲
据田玉玲介绍，这场活动是2025年长者健康叙事分析系列的第一场，未来还将举办九场不同主题的活动，涵盖情绪管理、家庭关系、社交支持等多个方面。每场活动都将通过游戏、分享和老师的协助，唤起老者的人生经历，总结宝贵经验，帮助他们在新时代中焕发新活力。
老干部们实践生理平衡法
这次活动通过主题叙事、互动体验、心理科普等环节，让老干部们在轻松氛围中感受到心理健康的温暖力量。未来，顺德区老年干部大学将继续为老干部们创造更多丰富多彩的学习和交流机会，助力他们“老有所学、老有所为、老有所乐”。
编辑：陈韵
